Немного о растяжке
WARNING!!UWAGA!!! ОСТОРОЖНО!!!
Речь пойдет о личном опыте растяжки. Не буду вдаваться в то, какие ништячки ждут хорошо растянутого человека. Если кратко — он красава!
Можно тянуться двумя способами:
- Динамичный — за счет резких движений, амплитуды (махи, выпады и др.); мышцы в постоянном напряжении.
- Статичный — за счет расслабления мышц и веса собственного тела, довольно много элементов из йоги
Каким бы способом ты ни тянулся, если чувствуешь себя некомфортно, есть боль, отсутствует прогресс — МЕНЯЙ СПОСОБ. Так ты сможешь лучше понять своё тело, прислушаться к нему. Экспериментируй!
Динамика — это как бы клише. Да, она эффективна, но подходит не всем, не гговоря уже о том, что она довольно травмоопасна.
Что касается меня, то я с сегодняшнего дня за статику. Она не легче, просто это дольше. Но ощущения абсолютно другие. Такой расслабон, при этом четкое осознание всего тела, «где у тебя что».))
Так сегодня всё и было на замене с Сашей. Он давал упражнения и подробно всё обьяснял...
Пролетел час, и я подумала: «А что, нелохо!»
